降低尿酸，对于预防痛风来说至关重要。首先，要保证每天喝足够的水，大约是8-10杯，这有助于促进尿酸排出体外💧。其次，应避免高嘌呤食物，如内脏、海鲜和红肉🥩。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子🍊和菠菜🌿，可以帮助降低血中尿酸水平。此外，适量运动也是关键，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走🚶‍♂️或游泳🏊‍♀️，可以有效改善身体代谢。最后，限制酒精和甜饮料的摄入，尤其是啤酒和含糖饮料🍹。遵循这些建议，可以有效地帮助你管理尿酸水平，远离痛风的困扰👣。