牙齿和牙龈问题常常让人感到不适，牙龈发炎脓肿更是如此。面对这种情况，不要慌张，采取正确的措施可以有效缓解症状，促进恢复。

首先，保持口腔卫生至关重要。每日至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以去除食物残渣和细菌，减少感染的风险。如果已经出现牙龈发炎脓肿，建议使用温盐水漱口，这有助于减轻炎症和疼痛。盐水的制备方法是将半茶匙食盐溶解于一杯温水中。

其次，尽快预约牙医进行检查。牙龈发炎脓肿可能是由于牙齿疾病（如龋齿或牙髓炎）引起的，需要专业治疗。牙医可能会推荐洁牙、根管治疗或其他适当的治疗方法。

避免食用过硬、过热或刺激性强的食物，以免加重牙龈负担。同时，戒烟限酒，因为烟草和酒精会降低身体免疫力，影响牙龈愈合。

最后，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力，有助于预防牙龈疾病的发生。如果情况没有改善或者恶化，请立即就医。