白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责抵御病毒和细菌等外来入侵者。当白细胞数量低于正常水平时，人体会更容易受到感染。通过合理的饮食可以提升白细胞数量，以下是一些有助于提升白细胞的食物：

1. 肉类和豆类 💪

- 红肉、鸡肉、鱼肉以及豆类都是优质蛋白质的良好来源，它们能够促进白细胞的生成。

2. 坚果和种子 🥜

- 杏仁、核桃和亚麻籽等富含维生素E，这种抗氧化剂能够增强免疫系统功能。

3. 水果和蔬菜 🍎🥦

- 富含维生素C的水果如橙子、草莓和猕猴桃，以及深绿色蔬菜如菠菜和西兰花，都可以帮助提高免疫力。

4. 海鲜 🦐

- 海鲜如三文鱼、虾和贝类含有丰富的锌，这是一种重要的矿物质，对维持健康的免疫系统至关重要。

5. 全谷物 🍞

- 全麦面包、燕麦和糙米等全谷物食品富含B族维生素，这些营养素对于细胞生长和修复非常重要。

为了更好地提升白细胞数量，请确保饮食均衡且多样化，并结合健康的生活方式。如果情况没有改善或有其他不适症状，请及时咨询医生。