随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化，越来越多的人开始关注自己的健康状况，尤其是血糖水平。了解正常的血糖范围对于预防糖尿病等疾病至关重要。

一、正常血糖值

- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L

- 餐后两小时血糖：≤7.8 mmol/L

二、如何监测血糖

定期检测血糖是管理健康的良好习惯。可以使用家用血糖仪进行自我监测，选择合适的时间点（如空腹或餐后）测量，并记录数据以观察变化趋势。

三、保持健康的生活方式

- 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少糖分和精制碳水化合物摄入。

- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动。

- 定期体检：及时发现潜在问题，早干预早治疗。

通过上述措施，我们可以更好地控制血糖水平，享受健康快乐的生活！💪🌈