电解质水对于运动后补充流失的矿物质非常重要，也可以帮助你保持身体活力。接下来就教你如何自制电解质水：

首先，准备所需材料：食盐 ¼ 茶匙、小苏打 ⅛ 茶匙、氯化钾（可选）⅛ 茶匙、白糖 1 茶匙和清水 1 升。

然后，将所有材料混合在一个大杯子或瓶子中，搅拌直至完全溶解。最后，放入冰箱冷藏，或者加入冰块，即可享用自制电解质水啦！记得运动前喝一杯，运动后也来一杯，补充流失的矿物质，让身体充满活力！

电解质水不仅可以帮助你保持体内水分平衡，还可以帮助肌肉正常运作。自制电解质水不仅方便，还更健康，不含任何添加剂，让你更加放心饮用。