在孕期，钙质的补充对母婴健康至关重要。👩‍⚕️🤰 孕妇每天需要额外摄取大约300毫克的钙，以满足胎儿骨骼发育的需求。📅⏰ 为了确保钙的吸收效率最大化，最佳的补钙时间是在早餐和晚餐后半小时内。🍳🍲 这个时间段胃酸分泌较为旺盛，有助于钙质更好地被身体吸收。🧬 维生素D也是促进钙吸收的关键，因此在日常饮食中增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，会更加有益。🥚🐟 此外，适量的户外活动可以促进体内维生素D的合成，从而进一步提高钙的吸收率。🌞🌿

通过合理安排补钙时间和饮食搭配，可以有效保障孕妇和胎儿的健康需求。💪👶

希望这些信息能帮助到准妈妈们！🤰🌟