拉肚子时身体会失去大量水分和电解质，导致脱水。为了补充流失的液体，可以采取以下几种措施：

1. 口服补液盐 💧

通过口服补液盐来补充流失的水分和电解质是最佳选择。这些补液盐可以在药店购买到，按照说明配制后饮用。

2. 喝清水 🌊

虽然清水不能完全替代补液盐，但在紧急情况下也可以饮用，但不要过量，以免引起水中毒。

3. 适量喝些淡盐水 🧂

淡盐水可以帮助补充体内的钠离子，有助于缓解脱水症状。但是盐的浓度一定要低，避免加重肠胃负担。

4. 食用含水量高的水果 🍓🍉

如西瓜、橙子等含水量较高的水果，不仅能够补充水分，还含有丰富的维生素，对身体恢复有好处。

5. 避免饮用咖啡和酒精饮料 ☕️🍷

这些饮品具有利尿作用，会进一步增加体内水分的流失，不利于脱水的恢复。

在采取以上措施的同时，如果情况没有改善或者出现严重症状，应及时就医。