最近是不是特别爱吃辣？虽然辣椒让人胃口大开，但偶尔也会遇到吃完后肚子不舒服甚至拉肚子的情况。别担心，这里有几个简单的方法可以帮助你缓解不适症状：

🌟 第一步：补充水分

拉肚子会导致身体脱水，所以一定要多喝水或者电解质饮料，比如椰子水或运动饮料。这不仅能防止脱水，还能帮助排出体内毒素。

🍃 第二步：清淡饮食

接下来的一两天，尽量选择清淡易消化的食物，比如白粥、面条、蒸蛋等。避免油腻和辛辣食物，给肠胃一个休息的机会。

🌿 第三步：尝试姜茶暖胃

生姜具有暖胃效果，可以泡一杯温热的姜茶慢慢喝下，有助于缓解肠道痉挛，减轻腹泻症状。

💪 第四步：适当休息

身体需要时间恢复，因此请给自己足够的休息时间，避免过度劳累。

如果症状持续超过48小时，建议及时就医哦！希望这些小贴士能帮到你，下次再吃辣时记得适量，健康最重要！🌶️