叶酸是一种水溶性维生素B9，对孕妇尤其重要，因为它能有效预防胎儿神经管畸形。不过，任何事物都有两面性，叶酸也不例外。虽然它好处多多，但也可能带来一些副作用哦！🧐

首先，过量摄入叶酸可能导致锌缺乏，影响免疫力和生长发育。其次，长期服用大剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，延误治疗。再者，部分人可能会出现恶心、腹胀等胃肠道反应。还有，过量叶酸可能干扰某些药物的作用，比如抗惊厥药。最后，叶酸过量还可能增加患癌风险，尤其是未诊断的维生素B12缺乏者。

因此，补充叶酸需适量，最好根据医生建议服用。一般情况下，成年人每日推荐摄入量为400微克，孕妇可适当增加至600-800微克。如果日常饮食均衡，通常无需额外补充，多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物即可。🌟