月经周期是女性生理的重要部分，而了解排卵日则对备孕或避孕都至关重要。通常来说，排卵发生在下次月经开始前的 14天左右，但这会因人而异。例如，如果你的月经周期是28天，那么排卵大约会在第14天发生；若是30天，则可能在第16天。

为了更准确地判断排卵期，可以借助基础体温测量（BBT）或使用排卵试纸。基础体温在排卵后会略微升高，而排卵试纸能检测尿液中的黄体生成素（LH）峰值，提示即将排卵。此外，宫颈黏液的变化也是一个信号——接近排卵时，黏液会变得清澈、拉丝状，类似蛋清。

掌握自己的排卵规律不仅能提高怀孕几率，还能帮助避开不适合的时期。如果长期难以确定排卵时间，建议咨询医生哦！✨