最近天气炎热，很多人感觉胃火和肝火旺盛，不仅嘴里长溃疡，还容易烦躁易怒。那么，究竟吃什么才能缓解这些不适呢？以下是一些简单又有效的食疗方法，快来试试吧！

首先，降胃火可以从清淡饮食入手。多喝绿豆汤 🍵 和莲子百合粥 🍚，它们清热解毒的效果特别好。此外，多吃苦瓜 🥔 和黄瓜 🥒 也能帮助清理肠胃，减轻胃部负担。

至于降肝火，建议多吃富含维生素C的水果，比如橙子 🍊 和猕猴桃 🍇。同时，菊花茶 🌸 是不错的选择，能有效平复情绪，缓解肝火上炎带来的头痛和眼干症状。

最后，保持规律的作息和适量运动也非常重要。避免熬夜，让身体有足够的时间修复和排毒。只要坚持这些小习惯，相信你的胃火和肝火很快就能得到缓解！💪