🌟 什么是糖耐量异常？

糖耐量异常（IGT）是指人体对葡萄糖的耐受能力下降，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种状态。它被认为是糖尿病前期的重要标志之一。如果你经常感到疲倦、口渴或频繁排尿，可能需要警惕这种状况。

🎯 如何科学管理血糖？

1️⃣ 健康饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和全谷物，有助于稳定血糖水平。

2️⃣ 定期运动：每天坚持30分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车，能有效改善胰岛素敏感性。

3️⃣ 监测血糖：通过定期检测空腹血糖和餐后血糖，及时了解身体变化。

4️⃣ 充足睡眠与减压：保持规律作息，避免过度劳累，减轻压力也有助于血糖控制。

💡 小贴士：如果已经确诊为糖耐量异常，请务必遵医嘱进行治疗，切勿拖延！早期干预可以有效降低发展为糖尿病的风险哦～

💪 健康生活，从现在开始！💪