发烧是身体的一种自我保护反应，通常是免疫系统对抗感染的表现。虽然发烧本身并不是疾病，但它可能让人感到非常不适。那么，当自己或家人发烧时，应该如何正确应对呢？

1. 冷静观察

首先，保持冷静很重要。记录发烧的时间、体温以及伴随的症状（如咳嗽、喉咙痛、头痛等），这些信息可以帮助医生判断病情。如果只是轻微的发烧，比如体温在38℃左右，并且没有其他严重症状，可以先在家观察，多喝水，注意休息。

2. 测量体温

使用体温计准确测量体温是非常关键的一步。常见的体温计有水银温度计、电子体温计和红外线测温仪。建议选择一种方便易用的工具，每天定时测量几次，了解体温的变化趋势。

3. 补充水分

发烧会导致体内水分流失加快，因此及时补水非常重要。可以选择温开水、淡盐水或者电解质饮料来帮助维持体液平衡。避免饮用含糖量高的饮品，以免加重身体负担。

4. 适当休息

发烧期间，身体需要更多的能量来抵抗病原体。因此，尽量减少活动量，保证充足的睡眠和休息时间。良好的休息有助于加速康复过程。

5. 合理用药

如果体温超过38.5℃，并且感到明显不适，可以在医生指导下服用退烧药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺）。切勿随意加大剂量或频繁服药，以免引发副作用。

6. 物理降温

对于高烧患者，除了药物治疗外，还可以尝试物理降温的方法。例如用温毛巾擦拭额头、腋下和四肢，帮助散热；或者洗个温水澡，但要避免冷水刺激导致血管收缩，反而影响散热效果。

7. 就医检查

如果发烧持续不退（超过48小时），或者伴随严重的症状（如剧烈头痛、呼吸困难、皮疹等），应及时前往医院就诊。医生会根据具体情况进行详细检查，并制定针对性的治疗方案。

8. 预防复发

在恢复期，要注意加强营养，增强免疫力。多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜；同时注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者，以降低再次感染的风险。

总之，面对发烧问题，最重要的是科学对待、理性处理。只要采取正确的措施，大多数情况下都能顺利度过这一阶段。但如果情况复杂，请务必寻求专业医疗帮助，确保健康安全！