首先，可能是由于便秘引起的。便秘是一种常见的消化系统问题，通常表现为排便困难、排便次数减少或粪便干硬。如果平时饮水量不足或者膳食纤维摄入不够，就可能导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。此外，缺乏运动也是导致便秘的一个重要因素。久坐不动会降低肠道的活动性，影响正常的排便功能。

其次，精神压力过大也可能引起类似症状。现代生活中，工作和生活的双重压力常常让人处于紧张状态，而这种紧张情绪会影响神经系统对肠道的控制，进而影响正常的排便过程。因此，保持良好的心态对于预防此类问题同样重要。

再者，某些疾病也可能导致这种情况发生。例如肠易激综合征（IBS）、痔疮等都可能造成腹痛及排便障碍。如果长期存在这类症状，并伴随有体重下降、血便等情况，则需要及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性。

面对这样的情况，我们可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 调整饮食：增加富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果等的摄入量；同时保证每天足够的水分补充。

2. 适当运动：每天坚持适量的身体锻炼，比如散步、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动。

3. 放松心情：通过冥想、深呼吸等方式减轻心理负担，创造一个轻松愉快的生活环境。

4. 养成良好习惯：定时定量进餐，建立规律的作息时间表，避免熬夜。

如果上述措施不能有效改善症状，或者出现严重腹痛、持续呕吐等症状时，请尽快前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。记住，在任何情况下都不应该自行服用泻药或其他药物，以免加重病情。

总之，“肚子疼想大便拉不出来”的现象并不可怕，只要我们能够正确认识其背后的原因，并采取相应的措施加以应对，就能很好地解决问题。同时也要注意日常保健，从源头上预防这些问题的发生。