心跳是人体健康的重要指标之一，它反映了心脏的工作状态。对于成年人来说，一个健康的心跳频率通常在一定范围内波动。那么，成人心跳的正常范围究竟是怎样的呢？

一般来说，成年人在安静状态下，心率（即每分钟心跳次数）的正常范围大约为60到100次/分钟。不过，这个范围并不是绝对的，不同的人可能会有所差异。例如，经常进行体育锻炼的人，由于心脏功能较强，其静息心率可能低于60次/分钟；而一些老年人或体质较弱的人，心率可能会接近甚至超过100次/分钟。

值得注意的是，心率的变化还受到多种因素的影响，比如情绪、饮食、环境温度以及身体状况等。如果一个人在运动后或者处于紧张状态下，心率自然会加快；而在休息充分、心情放松时，心率则会趋于平稳。

此外，偶尔出现的心跳过快或过慢，并不一定意味着疾病。但如果长时间存在异常情况，比如持续性心动过速（超过100次/分钟）或心动过缓（低于60次/分钟），就需要引起重视了。这种情况可能是某些潜在疾病的信号，如贫血、甲状腺功能亢进、心脏病等。

因此，保持良好的生活习惯对维持正常心率至关重要。规律作息、均衡饮食、适度运动以及避免过度压力，都有助于促进心血管系统的健康。同时，定期体检也能帮助我们及时发现并解决潜在问题。

总之，了解自己的心率变化规律，关注身体发出的信号，才能更好地呵护我们的健康。如果你对自己的心率有任何疑问或担忧，建议尽早咨询专业医生以获得准确的诊断和建议。