在生活中，我们难免会因为饮食不当而出现肠胃不适的情况，比如吃坏了东西后肚子疼痛。这种现象虽然常见，但如果不及时处理，可能会对身体造成更大的影响。那么，当肚子疼时，我们应该如何应对呢？

1. 保持冷静，避免剧烈活动

首先，要尽量让自己保持冷静，不要过度紧张或焦虑。情绪波动可能会加重胃肠道的负担，使症状更加严重。同时，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加剧肠胃蠕动，导致不适感增加。

2. 多喝水，防止脱水

如果肚子疼是由食物中毒或腹泻引起的，可能会导致体内水分流失过多。此时，我们需要适量补充水分，以防止脱水。可以喝一些温开水或者淡盐水，帮助身体维持电解质平衡。

3. 选择清淡饮食

在肚子疼期间，应尽量避免油腻、辛辣、生冷的食物，这些都可能进一步刺激肠胃。可以选择一些容易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等，给肠胃一个休息的机会。

4. 服用药物缓解症状

如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用一些止痛药或助消化的药物。但切记不要滥用抗生素，除非明确是细菌感染导致的问题。

5. 观察病情变化

轻微的肚子疼通常会在短时间内自行缓解，但如果疼痛持续时间较长，伴随呕吐、发烧或其他异常症状，则需要尽快就医。尤其是老年人、儿童以及患有慢性病的人群，更应该提高警惕。

6. 预防为主，注意饮食卫生

最后，为了避免类似情况再次发生，日常生活中要注意饮食卫生。选择新鲜、安全的食材，避免食用过期变质的食物；外出就餐时，尽量选择正规餐厅，减少食品安全隐患。

总之，“吃坏了东西肚子疼”是一种常见的生活问题，通过合理的护理和调整，大多数情况下都可以得到缓解。但如果症状持续或加重，请务必及时寻求专业医疗帮助，确保身体健康不受损害。