【认知行为疗法什么意思】认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的治疗方法，主要用于帮助人们识别和改变负面的思维模式与行为习惯。它以科学为基础，强调通过调整个体的认知（即想法和信念）来改善情绪和行为。
一、
认知行为疗法是一种结构化、目标导向的心理治疗方法，主要针对焦虑、抑郁、强迫症等常见心理问题。它的核心理念是：人的情绪和行为是由其对事件的认知所决定的，而非事件本身。因此，通过改变不合理的思维方式，可以有效缓解心理困扰。
CBT通常由专业心理咨询师或精神科医生进行，疗程一般较短，注重实际操作和练习。在治疗过程中，患者会学习识别自己的负面思维，并用更积极、现实的想法来替代它们，从而改善情绪状态和行为反应。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 认知行为疗法 |
| 英文名称 | Cognitive Behavioral Therapy（CBT） |
| 定义 | 一种通过改变人的思维和行为来改善情绪和心理状态的心理治疗方法 |
| 适用范围 | 焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等 |
| 核心理念 | 情绪和行为受认知影响，改变认知可改善情绪与行为 |
| 治疗方式 | 结构化、目标导向，常包括认知重构、行为实验、暴露疗法等 |
| 治疗周期 | 通常为短期，如10-20次会谈 |
| 治疗者 | 心理咨询师、精神科医生等专业人员 |
| 优点 | 科学性强、见效快、可操作性高 |
| 缺点 | 需要患者积极参与，部分人可能难以接受 |
三、结语
认知行为疗法作为一种科学有效的心理治疗方法，已经被大量研究证实具有良好的疗效。对于许多心理困扰，CBT提供了一种实用、可行的解决路径。如果你正在经历情绪或行为上的困扰，不妨考虑寻求专业的CBT帮助，也许这会是你迈向心理健康的重要一步。
