【现在血压多少为正常值】血压是衡量人体心血管健康的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁的压力。了解当前血压的正常范围，有助于我们及时发现潜在的健康问题，预防高血压及相关疾病的发生。
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的最新标准，成年人的血压水平可以分为几个类别。以下是对目前血压正常值的总结与分类说明：
一、血压的分类标准（成人）
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康范围，建议定期监测 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需关注生活方式，避免发展为高血压 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 提示有高血压风险，应加强干预 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医疗干预和生活方式调整 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 严重高血压，需积极治疗 |
二、血压测量注意事项
1. 测量时间：最好在早晨起床后、早餐前测量，避免剧烈运动或情绪波动。
2. 测量姿势：保持坐姿，双脚平放，手臂与心脏同高。
3. 连续测量：建议至少测量两次，取平均值以提高准确性。
4. 记录数据：长期记录血压变化，有助于医生判断病情。
三、如何维持血压稳定
- 饮食控制：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁的食物（如香蕉、绿叶蔬菜）。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会显著升高血压。
- 保持良好心态：压力过大可能导致血压波动，适当放松有助于稳定血压。
四、何时需要就医
如果多次测量发现血压持续高于140/90 mmHg，或出现头晕、胸闷、视力模糊等症状，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
总之，了解并掌握当前血压的正常范围，有助于我们更好地管理自己的健康。保持良好的生活习惯，定期监测血压，是预防高血压的关键。
