【小儿缺铁吃什么补得快】小儿缺铁是常见的营养问题之一，尤其在婴幼儿和学龄前儿童中较为普遍。缺铁不仅会影响孩子的生长发育，还可能导致贫血、免疫力下降、注意力不集中等问题。因此，及时补充铁元素非常重要。
为了帮助家长更好地了解如何为孩子补铁，以下是对常见补铁食物的总结，并结合不同类别进行分类整理，方便参考。
一、补铁食物分类及推荐
| 食物类别 | 推荐食物 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 动物性食品 | 红肉（牛肉、羊肉） | 2.6-3.5 | 铁含量高，且属于血红素铁，吸收率高 |
| 动物性食品 | 动物肝脏（猪肝、鸡肝） | 20-25 | 含铁丰富，但需适量食用，避免过量 |
| 动物性食品 | 鸡蛋黄 | 2.7 | 含铁量适中，适合日常补充 |
| 植物性食品 | 菠菜 | 2.7 | 富含铁元素，但为非血红素铁，吸收率较低 |
| 植物性食品 | 黑木耳 | 97 | 含铁极高，适合搭配维生素C促进吸收 |
| 植物性食品 | 紫菜 | 14 | 含铁丰富，可做汤或拌菜 |
| 植物性食品 | 黑芝麻 | 10.8 | 含铁较高，可磨粉加入粥中 |
| 植物性食品 | 豆类（红豆、黑豆） | 4-8 | 含铁较多，建议煮熟后食用 |
| 其他 | 牛奶（强化铁） | 0.5-1.0 | 部分品牌添加铁元素，可作为辅助来源 |
二、补铁小贴士
1. 搭配维生素C：如橙子、西红柿、猕猴桃等，有助于提高非血红素铁的吸收率。
2. 避免与抑制铁吸收的食物同食：如茶、咖啡、牛奶等，可能影响铁的吸收。
3. 适当控制动物性食物摄入：虽然红肉和动物肝脏含铁高，但不宜过量，以免引起消化不良。
4. 定期检查：若孩子出现面色苍白、乏力、食欲差等症状，建议及时就医并进行血常规检查。
三、结语
小儿缺铁虽常见，但通过合理的饮食调整和科学的补铁方式，可以有效改善。家长应根据孩子的年龄、体质和饮食习惯，选择合适的补铁食物，并注意营养均衡。如有特殊情况，应在医生指导下进行调理。
