【怎么按摩眼睛穴位？】眼睛是人体非常敏感的器官，长时间用眼容易导致疲劳、干涩甚至视力下降。适当按摩眼部穴位，可以有效缓解眼疲劳，改善血液循环，促进眼部健康。以下是一些常见的眼部穴位及其按摩方法，帮助你更好地保护双眼。
一、常见眼部穴位及作用
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 阳白穴 | 眉毛上方，瞳孔直上，眉骨与发际之间 | 缓解头痛、改善视力 | 用指腹轻轻按压，持续3-5分钟 |
| 印堂穴 | 两眉之间凹陷处 | 放松眼部、缓解疲劳 | 用拇指或食指轻揉，每侧1-2分钟 |
| 睛明穴 | 眼内角稍上方，鼻梁两侧 | 明目、缓解眼干 | 用指腹轻按，顺时针旋转按摩 |
| 承泣穴 | 瞳孔正下方，眼球与眶下缘之间 | 缓解眼胀、改善视力 | 用手指轻轻点按，避免用力过猛 |
| 四白穴 | 瞳孔正下方，颧骨下方凹陷处 | 改善眼睑浮肿、缓解眼疲劳 | 用指腹轻按并做提拉动作 |
| 太阳穴 | 外眼角与眉梢连线中点 | 缓解头痛、眼部疲劳 | 用拇指关节从中间向外推按 |
二、按摩注意事项
1. 保持手部清洁：按摩前务必洗净双手，避免细菌感染。
2. 力度适中：不要用力过猛，以轻微酸胀感为宜。
3. 时间不宜过长：每次按摩不超过10分钟，每天可进行1-2次。
4. 避开眼部疾病：如有严重眼疾（如青光眼、白内障等），应先咨询医生。
5. 配合眼部运动：按摩后可配合眼球转动、远近调节等眼部运动，效果更佳。
三、适合人群
- 长时间使用电脑、手机的人群
- 经常熬夜、用眼过度者
- 有视力模糊、眼干、眼胀等问题的人
- 想要预防近视、延缓视力衰退的人
通过科学地按摩眼部穴位，不仅能够缓解眼部不适，还能起到一定的保健作用。建议将此方法作为日常护眼习惯的一部分，长期坚持会有明显改善。
