【正常心率是多少?】了解自己的心率是关注心脏健康的重要方式之一。心率是指每分钟心跳的次数，它受到年龄、性别、身体状况、运动水平以及情绪等多种因素的影响。那么，什么是“正常心率”呢？
一般来说，成年人的正常静息心率范围在 60到100次/分钟 之间。不过，这个范围并不是绝对的，不同人群可能会有不同的标准。例如，运动员或经常锻炼的人，心率可能低于60次/分钟，但仍然属于正常范围。
下面是一份关于不同人群的正常心率参考表：
| 人群类型 | 正常心率范围（次/分钟） | 备注 |
| 成年男性 | 60 - 100 | 受运动习惯影响较大 |
| 成年女性 | 60 - 100 | 女性心率通常略高于男性 |
| 儿童（5-12岁） | 70 - 120 | 随着年龄增长逐渐下降 |
| 婴儿（0-1岁） | 100 - 160 | 心率较快，随着成长逐渐稳定 |
| 运动员 | 40 - 60 | 高强度训练可使心率降低 |
| 老年人 | 60 - 100 | 心率可能随年龄略有变化 |
需要注意的是，心率只是评估心脏健康的一个指标，不能单独用来判断是否有疾病。如果出现心悸、胸闷、头晕等症状，应及时就医检查。
此外，测量心率时应选择安静状态下进行，避免在运动后、情绪激动或刚进食后立即测量，以免影响结果准确性。
总之，保持良好的生活习惯、规律作息和适量运动，有助于维持稳定的心率水平。如果你对自己的心率有疑问，建议咨询专业医生以获得更准确的评估。
