【100克黄瓜的热量】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，深受减肥人群和健康饮食爱好者的喜爱。很多人在控制体重或注重饮食均衡时，会关注食物的热量含量。那么，100克黄瓜到底有多少热量呢？下面将为您详细说明。
总结
100克黄瓜的热量大约在 15大卡左右，属于典型的低热量食物。它不仅热量低，还富含水分、维生素和膳食纤维，是日常饮食中非常理想的食材。对于想要控制热量摄入的人来说，黄瓜是一个非常好的选择。
100克黄瓜的营养成分表（参考值）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约15大卡 |
| 水分 | 约95克 |
| 蛋白质 | 约0.65克 |
| 脂肪 | 约0.11克 |
| 碳水化合物 | 约3.63克 |
| 膳食纤维 | 约0.5克 |
| 维生素C | 约2.8毫克 |
| 钾 | 约147毫克 |
小贴士
- 黄瓜适合生吃、凉拌或做沙拉，保留了最多的营养成分。
- 建议每天适量食用，有助于补充水分和微量元素。
- 如果想增加饱腹感，可以搭配蛋白质丰富的食物一起食用。
总的来说，100克黄瓜热量低、营养丰富，是健康饮食中不可忽视的好帮手。
