【凤眼果的营养价值】凤眼果，又称“莲雾”，是一种热带水果，外形独特、口感清甜多汁，深受人们喜爱。除了美味之外，凤眼果还具有丰富的营养价值，对人体健康有诸多益处。下面将从主要营养成分和健康功效两个方面进行总结，并以表格形式展示其具体数据。
一、凤眼果的主要营养成分
凤眼果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中不可忽视的健康食材。以下是每100克凤眼果所含的主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约28千卡 |
| 碳水化合物 | 6.3克 |
| 膳食纤维 | 1.5克 |
| 维生素C | 12毫克 |
| 钾 | 90毫克 |
| 钙 | 7毫克 |
| 镁 | 14毫克 |
| 铁 | 0.3毫克 |
| 胡萝卜素 | 45微克 |
二、凤眼果的健康功效
1. 补充维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康。
2. 调节血压：富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，对高血压患者有益。
3. 促进消化：膳食纤维含量较高，有助于改善肠道功能，预防便秘。
4. 抗氧化作用：含有一定量的抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素，有助于清除自由基，延缓衰老。
5. 低热量高水分：适合减肥人群食用，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。
三、总结
凤眼果不仅味道清甜爽口，更是一种营养丰富、健康价值高的水果。它适合作为日常水果食用，尤其适合注重健康饮食的人群。无论是直接生吃，还是用于制作果汁、沙拉，都能发挥其独特的营养价值。
通过以上表格和内容，可以清晰地看到凤眼果在营养方面的优势，以及它对身体健康的积极作用。合理摄入凤眼果，有助于提升整体饮食质量，促进身体健康。
