【高低压正常范围】在日常生活中，我们经常听到“血压”这个词，它是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。血压通常分为两种：高压（收缩压）和低压（舒张压）。了解高低压的正常范围对于预防心血管疾病、保持身体健康具有重要意义。
一般来说，血压的正常范围因年龄、性别、身体状况等因素有所不同，但通常以标准数值作为参考。以下是根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南推荐的血压正常范围总结。
一、血压分类及正常范围
| 血压类型 | 正常范围（mmHg） | 理想值（mmHg） |
| 收缩压（高压） | <120 mmHg | 90–119 mmHg |
| 舒张压（低压） | <80 mmHg | 60–79 mmHg |
根据血压水平，可将血压分为以下几类：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | <120 和 <80 | - |
| 正常高值 | 120–129 和 <80 | - |
| 高血压前期 | 130–139 或 85–89 | - |
| 高血压（1级） | 140–159 或 90–99 | - |
| 高血压（2级） | ≥160 或 ≥100 | - |
二、注意事项
1. 个体差异：不同人群（如儿童、老年人、孕妇）的血压标准略有不同，应结合自身情况判断。
2. 测量方法：血压应在安静状态下测量，避免运动、情绪波动或摄入咖啡因等影响结果。
3. 定期监测：尤其是有家族高血压史的人群，建议定期检查血压，及时发现异常。
4. 生活方式调整：保持健康饮食、适量运动、戒烟限酒有助于维持血压在正常范围内。
三、结语
了解并掌握高低压的正常范围是维护心血管健康的基础。通过科学监测与合理生活方式的调整，可以有效预防高血压及相关并发症的发生。如有血压异常情况，应及时就医，遵医嘱进行干预和治疗。
