【黄瓜卡路里是多少】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，常被用于沙拉、凉拌或直接食用。很多人在控制饮食或减肥时会选择黄瓜作为食物之一，因为它不仅水分含量高，而且热量非常低。那么，黄瓜的卡路里具体是多少呢？下面将为您详细说明。
一、总结
黄瓜的热量主要来源于其含有的少量碳水化合物和微量蛋白质，而脂肪含量几乎可以忽略不计。一般来说，每100克黄瓜的热量大约在15千卡左右。由于黄瓜含水量高达95%以上，因此它的热量非常低，是健康饮食中理想的食材之一。
二、黄瓜卡路里表（按不同重量）
| 食物名称 | 重量（克） | 卡路里（kcal） | 蛋白质（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 脂肪（g） |
| 黄瓜 | 100 | 15 | 0.6 | 3.6 | 0.5 | 0.1 |
| 黄瓜 | 200 | 30 | 1.2 | 7.2 | 1.0 | 0.2 |
| 黄瓜 | 300 | 45 | 1.8 | 10.8 | 1.5 | 0.3 |
| 黄瓜 | 500 | 75 | 3.0 | 18.0 | 2.5 | 0.5 |
三、小贴士
- 适合减肥人群：黄瓜热量极低，可以大量食用而不必担心摄入过多热量。
- 补水佳品：由于含水量高，黄瓜有助于补充身体水分，尤其适合夏天食用。
- 营养成分：虽然热量低，但黄瓜含有维生素K、维生素C以及一些抗氧化物质，对身体健康有益。
总之，黄瓜是一种低热量、高水分的健康蔬菜，非常适合日常饮食中搭配使用。如果您正在寻找一种既能满足口感又不会增加太多热量的食物，黄瓜无疑是一个理想的选择。
