【早上空腹跑步到底好不好】早上空腹跑步是否合适，取决于个人体质和运动目标。以下是综合分析：
| 项目 | 说明 |
| 优点 | 空腹时脂肪燃烧效率较高，适合减脂人群；有助于提升新陈代谢。 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、头晕、体力不足；对肠胃敏感者不友好。 |
| 适用人群 | 体能较好、有运动基础者；以减脂为目标者。 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动；可少量补充水分或电解质；饭后1小时再跑更安全。 |
总体而言，早上空腹跑步并非绝对好或坏，需结合自身情况选择。建议从低强度开始，逐步适应。
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