【高血压怕的三个克星】高血压是常见慢性病，但通过科学管理，可有效控制。以下是高血压“怕”的三个克星，帮助降低风险。
| 克星 | 说明 |
| 健康饮食 | 低盐、低脂、高纤维饮食有助于稳定血压，如多吃蔬菜、水果和全谷物。 |
| 规律运动 | 每周3-5次中等强度运动（如快走、游泳）能增强心肺功能，改善血液循环。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会直接升高血压，戒烟限酒可显著降低心血管疾病风险。 |
保持良好生活习惯是控制高血压的关键。定期监测血压，及时调整生活方式，才能有效远离并发症。
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