【肩颈酸痛自己怎么缓解】肩颈酸痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作、姿势不良或缺乏运动都可能引发。以下是一些自我缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩颈部位，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、肩膀上下提拉等轻柔拉伸动作 |
| 改善坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与视线平齐，避免低头 |
| 适度按摩 | 用手轻轻揉捏肩颈肌肉，缓解紧张感 |
| 适当休息 | 每隔1小时起身活动，避免久坐 |
通过日常调整和简单护理，可有效缓解肩颈不适。若症状持续或加重，建议及时就医。
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