【肩膀脖子痛怎么办】肩膀脖子痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或过度使用引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷肩颈部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 如颈部左右转动、肩部上下抬升等，有助于放松肌肉 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 休息与按摩 | 适当休息，轻柔按摩肩颈部位，减轻疲劳 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医排查颈椎病等问题 |
日常注意劳逸结合，加强锻炼，有助于预防和缓解肩颈疼痛。
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