【肩袖肌群的作用】肩袖肌群是维持肩关节稳定的重要结构，由四块肌肉组成，分别负责不同方向的运动与稳定。了解其作用有助于预防损伤和提升运动表现。
| 肌肉名称 | 主要作用 | 功能特点 |
| 冈上肌 | 抬起手臂（外展） | 负责肩关节外展启动 |
| 冈下肌 | 旋转手臂（内旋） | 稳定肱骨头于肩胛盂中 |
| 小圆肌 | 旋转手臂（内旋） | 协助冈下肌完成内旋动作 |
| 肩胛下肌 | 旋转手臂（外旋） | 负责肩关节前屈和内旋 |
肩袖肌群不仅帮助完成日常动作，还在运动中起到关键的稳定性作用。加强这些肌肉的训练，可有效减少肩部受伤风险。
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