【肩周炎如何锻炼好得快】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当的锻炼有助于恢复。以下是一些有效的锻炼方法和注意事项：
| 锻炼方法 | 作用 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 增加关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 手臂画圈 | 放松肩部肌肉 | 不可过度用力 |
| 拉伸运动 | 缓解僵硬 | 保持拉伸10-15秒 |
| 热敷后锻炼 | 提高血液循环 | 避免冷天锻炼 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟。同时，保持良好姿势，避免长时间固定肩部。若疼痛加剧，应暂停锻炼并咨询医生。合理锻炼结合休息，能加快康复进程。
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