【碘的作用和功效】碘是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。主要作用包括促进甲状腺激素合成、调节新陈代谢、支持神经系统发育等。
| 作用/功效 | 说明 |
| 甲状腺激素合成 | 碘是合成甲状腺激素的关键原料，缺乏会导致甲状腺功能减退。 |
| 新陈代谢调节 | 通过甲状腺激素影响基础代谢率，维持能量平衡。 |
| 生长发育支持 | 特别是对胎儿和婴幼儿的脑部发育有重要作用。 |
| 免疫系统辅助 | 有助于增强免疫反应，预防感染。 |
| 皮肤健康 | 适量碘可改善皮肤状态，减少炎症。 |
碘摄入不足或过量均可能引发健康问题。日常可通过食用海产品、加碘盐等方式补充。合理摄入对身体健康至关重要。
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