【13种催奶好食物下奶快还不发胖】哺乳期妈妈在保证营养的同时，也希望能保持身材。以下13种食物既能促进乳汁分泌，又不易导致发胖。
| 序号 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 红枣 | 补气血，增强体质 |
| 2 | 黑芝麻 | 补钙、润肠、助乳汁 |
| 3 | 芝麻酱 | 富含健康脂肪与蛋白质 |
| 4 | 鸡蛋 | 高蛋白，促进乳汁分泌 |
| 5 | 牛奶 | 补钙、补充水分 |
| 6 | 紫菜 | 富含碘和矿物质 |
| 7 | 豆腐 | 植物蛋白丰富，易消化 |
| 8 | 燕麦 | 富含膳食纤维，稳定血糖 |
| 9 | 苦瓜 | 清热解毒，调节体内环境 |
| 10 | 山药 | 健脾养胃，增强体质 |
| 11 | 西兰花 | 富含维生素C和叶酸 |
| 12 | 鸡肉 | 高蛋白低脂肪，补身 |
| 13 | 红豆 | 补血、利尿、助消化 |
合理搭配这些食物，有助于提高奶量，同时保持身材。
以上就是【13种催奶好食物下奶快还不发胖】相关内容，希望对您有所帮助。
