【15种通便食物,帮你远离便秘】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是15种有助通便的食物，帮助你维持肠道健康。
| 序号 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 燕麦 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 2 | 蜂蜜 | 天然润肠剂，缓解便秘 |
| 3 | 香蕉 | 含有果胶，软化大便 |
| 4 | 苹果 | 含果胶和纤维，助消化 |
| 5 | 西梅 | 含山梨醇，天然通便 |
| 6 | 胡萝卜 | 富含纤维，增强肠道功能 |
| 7 | 芹菜 | 高纤维，促进排便 |
| 8 | 菠菜 | 含铁和纤维，改善便秘 |
| 9 | 梨 | 润肠作用明显 |
| 10 | 红薯 | 高纤维，易消化 |
| 11 | 绿豆 | 清热解毒，助消化 |
| 12 | 燕麦奶 | 低脂高纤维，适合早餐 |
| 13 | 亚麻籽 | 富含Omega-3，调节肠道 |
| 14 | 洋葱 | 含益生元，促进有益菌生长 |
| 15 | 豆腐 | 易消化，富含植物蛋白 |
保持规律饮食，多喝水，适当运动，才能有效预防和缓解便秘。
以上就是【15种通便食物,帮你远离便秘】相关内容，希望对您有所帮助。
