【15种最适合学生健脑的食物】学习期间，大脑需要充足营养支持。以下为15种适合学生的健脑食物，有助于提升记忆力与专注力。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3，促进脑部发育 |
| 2 | 蓝莓 | 抗氧化，改善认知功能 |
| 3 | 坚果（如核桃） | 含健康脂肪和维生素E |
| 4 | 绿叶蔬菜 | 提供叶酸和抗氧化物质 |
| 5 | 鸡蛋 | 含卵磷脂，增强记忆能力 |
| 6 | 黑巧克力 | 含黄酮类，提高注意力 |
| 7 | 燕麦 | 缓慢释放能量，稳定血糖 |
| 8 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，保护神经细胞 |
| 9 | 牛奶 | 补充钙和蛋白质 |
| 10 | 花生 | 含镁和B族维生素 |
| 11 | 橙子 | 富含维生素C，增强免疫力 |
| 12 | 藜麦 | 含完整蛋白质和多种矿物质 |
| 13 | 红薯 | 含维生素A和膳食纤维 |
| 14 | 豆腐 | 含植物蛋白和大豆异黄酮 |
| 15 | 芝麻 | 含钙和不饱和脂肪酸 |
合理搭配这些食物，能有效支持学生的大脑健康与学习效率。
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