【1篇笔记搞懂:高血压饮食红黑榜!】高血压患者在日常饮食中需特别注意，合理搭配食物有助于控制血压。以下为常见食物的红黑榜总结：
| 类别 | 红榜（推荐） | 黑榜（避免） |
| 蔬菜 | 绿叶菜、芹菜、菠菜 | 高盐腌制蔬菜 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 高糖水果如榴莲、荔枝 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 白米饭、白面制品 |
| 肉类 | 鱼类、鸡胸肉 | 猪油、肥肉、加工肉制品 |
| 饮品 | 清水、淡茶 | 咖啡、含糖饮料 |
建议清淡饮食，减少钠摄入，多吃富含钾、镁的食物，有助于稳定血压。
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