【23岁长高的办法】23岁后，身高增长空间有限，但通过科学方法仍可尝试提升。以下为总结及建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 规律运动 | 高强度运动如篮球、跳绳、游泳有助于刺激生长激素分泌 |
| 良好作息 | 保证7-8小时睡眠，尤其夜间10点前入睡对生长激素分泌关键 |
| 拉伸训练 | 每天进行拉伸动作，如瑜伽、吊单杠，改善体态，增加视觉高度 |
| 心理调节 | 减少压力，保持积极心态，避免焦虑影响内分泌 |
注意：个体差异较大，遗传因素占主导。若骨骼已闭合，自然增高的可能性较低。建议结合自身情况，咨询专业医生。
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