【减肥和减脂的区别】减肥和减脂是很多人在关注健康时常用的两个词，但它们的含义并不完全相同。了解两者的区别有助于更科学地制定健身计划。
总结：
减肥指的是体重的减少，可能包括脂肪、水分和肌肉的流失；而减脂则是专注于减少体内的脂肪含量，同时尽量保持肌肉量。
| 项目 | 减肥 | 减脂 |
| 目标 | 体重下降 | 脂肪减少 |
| 方法 | 控制饮食、运动 | 高强度训练、饮食调整 |
| 结果影响 | 可能伴随肌肉流失 | 更健康、体型更紧致 |
| 健康性 | 未必健康 | 更有利于长期健康 |
合理规划饮食与运动，才能实现健康减脂，避免盲目减肥带来的负面影响。
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