【减肥卡路里对照表】在减肥过程中，了解食物的卡路里含量非常重要。合理控制热量摄入是减脂的关键。以下是一些常见食物的卡路里参考值，帮助你更好地规划饮食。
| 食物名称 | 每100克卡路里（kcal） |
| 鸡胸肉 | 165 |
| 牛肉（瘦） | 250 |
| 米饭 | 116 |
| 面条 | 130 |
| 红薯 | 90 |
| 西兰花 | 34 |
| 苹果 | 52 |
| 鸡蛋 | 155 |
| 牛奶（全脂） | 60 |
| 坚果（混合） | 600 |
建议每天摄入热量根据个人情况调整，一般女性控制在1200-1500kcal，男性在1500-1800kcal之间。选择低脂高蛋白、高纤维的食物有助于提高饱腹感，减少热量摄入。
以上就是【减肥卡路里对照表】相关内容，希望对您有所帮助。
