【减肥能吃南瓜子吗】减肥期间，饮食控制是关键。南瓜子营养丰富，但是否适合减肥人群食用，需结合其热量和营养成分来分析。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约559大卡 |
| 蛋白质 | 约20克 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 碳水化合物 | 约10克 |
| 是否适合减肥 | 控制摄入量可适量食用 |
南瓜子富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感。但因其热量较高，建议每日不超过30克。减肥期间应优先选择低脂、低糖食物，南瓜子可作为零食偶尔食用，不宜过量。合理搭配饮食与运动，才能达到理想减重效果。
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