【23岁怎么样才能长高】23岁是身高增长的黄金期，虽然骨骼逐渐闭合，但通过科学方法仍有机会提升身高。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，刺激生长激素分泌。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，每天睡足7-8小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，让身体自然伸展，视觉上显得更高。 |
| 心理健康 | 减压有助于内分泌平衡，间接影响身高发育。 |
综上所述，23岁仍可通过生活方式调整来提升身高，关键在于坚持与科学管理。
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