【减肥期间粗粮都有什么】在减肥期间，合理摄入粗粮有助于增加饱腹感、促进消化，并提供丰富的膳食纤维。以下是常见的适合减肥期间食用的粗粮：
| 粗粮种类 | 特点 | 作用 |
| 燕麦 | 富含β-葡聚糖，低GI | 延缓饥饿，稳定血糖 |
| 红薯 | 含丰富膳食纤维和维生素 | 提供能量，增强饱腹感 |
| 糙米 | 胚芽富含B族维生素 | 促进代谢，改善肠道功能 |
| 玉米 | 含叶黄素和玉米黄质 | 保护视力，增加膳食纤维 |
| 荞麦 | 含芦丁，有助降脂 | 改善血液循环，控制体重 |
建议每天适量摄入，搭配均衡饮食与运动，效果更佳。
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