【减肥期间可以喝牛奶吗】在减肥期间，很多人会担心牛奶是否会影响减脂效果。其实，牛奶本身热量适中，且富含蛋白质和钙，适量饮用对减肥是有帮助的。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，但需控制量 |
| 热量 | 全脂牛奶约50-70大卡/100ml，低脂或脱脂更少 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 糖分 | 选择无糖或低糖产品更佳 |
| 建议 | 每天不超过250ml，避免空腹饮用 |
总之，减肥期间可以喝牛奶，但要注意选择类型和摄入量。合理搭配饮食，才能更有效地控制体重。
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