【减肥时先做有氧运动还是无氧运动】在减肥过程中，有氧运动和无氧运动各有优势。有氧运动能有效燃烧脂肪，适合长时间进行；无氧运动则有助于增强肌肉，提升基础代谢率。两者结合效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提高心肺功能 | 增强肌肉，提升代谢 |
| 时长 | 较长（30分钟以上） | 较短（15-30分钟） |
| 热量消耗 | 中等 | 高 |
| 推荐顺序 | 可先做有氧，再无氧 | 可先做无氧，再有氧 |
建议根据个人目标选择，若以减脂为主，可优先有氧；若想塑形，可侧重无氧。两者结合效果更佳。
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