【减肥是运动见效还是节食见效快】在减肥过程中，很多人会纠结于“运动”和“节食”哪种方式更有效。其实两者各有优势，关键在于结合使用。
从热量消耗角度看，运动能提高基础代谢率，长期效果更稳定；而节食则能在短期内快速减重。但过度节食可能导致营养不良，反弹风险高。
| 方式 | 优点 | 缺点 |
| 运动 | 提高代谢，增强体质 | 见效较慢 |
| 节食 | 短期效果明显 | 易反弹，影响健康 |
综合来看，运动与节食结合才是最科学的减肥方式。
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问 减肥是运动见效还是节食见效快
2025-09-29 23:13:50
问题描述：
减肥是运动见效还是节食见效快，卡了三天了，求给个解决办法！
