【21岁的年轻人晚上睡不着觉怎么回事】21岁年轻人晚上睡不着觉，可能是由多种原因引起的。常见的因素包括心理压力、生活习惯、环境干扰等。
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 学业、工作或人际关系带来的焦虑和紧张 |
| 使用电子设备 | 睡前看手机、电脑等影响褪黑素分泌 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等 |
| 生活节奏紊乱 | 熬夜、作息不规律影响生物钟 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度等影响睡眠质量 |
建议调整作息时间，减少睡前使用电子产品，保持良好心态，并适当运动。若长期失眠，应考虑咨询专业医生。
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