【21天减肥法食谱建议：】21天减肥法是一种通过控制饮食和增加运动来达到减重目标的方法。合理搭配三餐，避免高热量食物是关键。以下是简单实用的食谱建议：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+杂粮饭 |
| 第8-14天 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 虾仁豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡胸+凉拌黄瓜+红薯 |
| 第15-21天 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 牛肉蔬菜卷+藜麦 | 三文鱼+西兰花+紫薯 |
建议多喝水，避免油炸和甜食。每日保持适量运动，如快走或瑜伽，效果更佳。
以上就是【21天减肥法食谱建议：】相关内容，希望对您有所帮助。
