【减肥为什么要吃碳水】在减肥过程中，很多人认为要完全避免碳水化合物。其实，适量摄入碳水对减肥有积极作用。以下是关键原因总结：
| 项目 | 内容 |
| 提供能量 | 碳水是身体主要能量来源，有助于维持日常活动和运动消耗。 |
| 调节代谢 | 合理摄入可促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。 |
| 控制食欲 | 优质碳水能增加饱腹感，减少暴饮暴食。 |
| 支持肌肉生长 | 运动后补充碳水有助于恢复肌肉，提升锻炼效果。 |
适当吃碳水，有助于保持身体机能和减脂效率。建议选择全谷物、蔬菜等低GI食物，避免精制糖和高糖饮料。
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