【20岁了扁头怎么矫正】20岁后头部形状基本定型，但轻微的扁头仍可通过一些方法改善。以下是几种常见矫正方式的总结：
| 方法 | 说明 | 效果 | 注意事项 |
| 矫正帽 | 通过外部压力调整头型 | 中等 | 需长期佩戴，需医生指导 |
| 头部按摩 | 放松肌肉，促进血液循环 | 较弱 | 需坚持，效果有限 |
| 运动锻炼 | 增强颈部和头部肌肉 | 一般 | 配合其他方法更佳 |
| 医疗手段 | 如手术（严重情况） | 明显 | 风险较高，慎选 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生指导下进行。早期干预效果更佳，但成年人也可尝试非侵入性方式改善。
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