【300大卡一个月瘦多少】300大卡的热量缺口，一个月能瘦多少？这取决于个人基础代谢、运动量和饮食结构。一般来说，每天减少300大卡，一个月约可减重1-2公斤。
| 情况 | 月减重范围（kg） |
| 基础代谢低，少运动 | 0.5-1 |
| 正常代谢，适量运动 | 1-1.5 |
| 高代谢，积极运动 | 1.5-2 |
注意：体重变化因人而异，健康减重建议每周0.5-1公斤。单纯依靠热量控制可能影响身体机能，建议结合运动与均衡饮食。
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问 300大卡一个月瘦多少
2025-09-29 23:41:20
问题描述：
300大卡一个月瘦多少，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-09-29 23:41:20
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